Բոլոր մարդիկ, մանկուց սկսած, բառացիորեն ներծծվցած են բազմազան վախերով։ Դրանք գալիս են ծնողներից, ընկերներից, ուսուցիչներից, ամենամտերիմ միջավայրից։ Եվ ժամանակի ընթացքում մարդը ինքը, չգիտակցելով դա, սկսում է վախենալ գրեթե յուրաքանչյուր որոշումից և ձեռնարկված քայլից։
Վախեր ունենալը բնական երևույթ է։ Սակայն վախի զգացումն այնքան ուժեղ ազդեցություն ունի մարդու վրա, որ կարող է կամ դառնալ նրա զարգացման շարժիչ ուժը, կամ, ընդհակառակը, կաթվածահար անել նրան իր նպատակին հասնելու ճանապարհին։ Եվ հասկանալը, «դեմ առ դեմ» հանդիպելը քո վախերի հետ մեծ և լուրջ քայլ է դեպի վախի հաղթահարումը։
Այսպիսով, ի՞նչ է վախը և ինչո՞վ է այն վտանգավոր մարդու համար
Վախը հուզականորեն երանգավորված կարճատև հույզ է կամ համեմատաբար երկարատև հոգեկան վիճակ, ներքին լարվածության զգացողություն, որն առաջանում է իրական կամ երևակայական (սպասվող) վտանգի նկատմամբ մտահոգության արդյունքում։
Երբ մարդը վախենում է, նրա օրգանիզմում տեղի են ունենում մի շարք ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ: Ակտիվանում են հիպոթալամուսը, հիպոֆիզի գեղձը և մակերիկամի կեղևը: Հիպոթալամուսի ակտիվացման արդյունքում արտադրվում է կորտիկոտրոպին: Այն, իր հերթին, ակտիվացնում է նյարդային համակարգը և հիպոֆիզի գեղձը: Ակտիվացնում են մակերիկամները, արտադրվում է պրոլակտին: Մակերիկամները արտազատում են կորտիզոլ: Միաժամանակ արտադրվում են ադրենալին և նորադրենալին: Արտաքինից և ներքինից այս ամենը դրսևորվում է.
• արյան ճնշման բարձրացմամբ,
• սրտի հաճախության և շնչառության արագացմամբ,
• բրոնխների լայնացմամբ,
• «սագի մաշկով»,
• մարսողական և վերարտադրողական համակարգերում արյան հոսքի նվազմամբ,
• բիբերի լայնացմամբ,
• արյան մեջ գլյուկոզի արտազատմամբ,
• ճարպերի արագ այրմամբ,
• ստամոքսում թթվայնության բարձրացմամբ և ֆերմենտների արտադրության նվազմամբ,
• իմունային համակարգի անջատմամբ:
Իրական վտանգի դեպքում սա թույլ է տալիս ավելի արագ մտածել, ավելի լավ տեսնել, ավելի ուժեղ հարվածել, ավելի արագ վազել։
Սակայն եթե վախը երևակայական է և մշտական, ապա օրգանիզմն ոչ մի օգուտ չի ստանում այդ պահին իր հետ կատարվող որևէ բանից։ Ահա թե ինչու վախի ֆոնին զարգանում են հոգեսոմատիկ հիվանդություններ.
• աղիքային խանգարումներ,
• բրոնխիալ այտուց,
• շնչառության դժվարացում,
• կրծքավանդակի ցավ։
Այսպիսով, առաջանում է արատավոր շրջան։ Օրինակ՝ դուք վախենում եք հիվանդանալուց, բայց այդ վախի պարագայում հիվանդանում եք։ Բացի այդ, որքան հաճախ եք վախ (սթրես) զգում, այնքան քիչ եք կարողանում ճիշտ գնահատել իրավիճակը, ինչի արդյունքում առաջանում են տարբեր քրոնիկ ֆոբիաներ։
Մտավոր մակարդակում այն ուղեկցվում է անհանգստությամբ, տագնապով, տրամադրության անկմամբ և այլն։
Վախի պատճառները կարող են լինել և՛ թաքնված, և՛ ակնհայտ: Հաճախ մարդը չի հիշում ակնհայտ պատճառները: Իսկ թաքնված պատճառները մանկությունից եկող վախերն են: Օրինակ՝ ծնողական գերխնամքը, գայթակղությունները, հոգեբանական տրավմայի արդյունքը, բարոյական հակամարտության կամ չլուծված խնդրի պատճառով առաջացած վախերը:
Կան նաև կոգնիտիվորեն ձևավորված պատճառներ՝ մերժվածության զգացում, միայնություն, ինքնագնահատականի սպառնալիքներ, դեպրեսիա, անբավարարության զգացում և անխուսափելի ձախողման զգացում:
Մասնագետները բոլոր վախերը բաժանում են երեք խմբի՝ սոցիալական, կենսաբանական, գոյաբանական։
Կենսաբանականում նրանք դասակարգում են այն վախերը, որոնք անմիջականորեն կապված են մարդու կյանքին սպառնացող վտանգի հետ։ Այս խմբի ամենատարածվածը հիվանդությունից վախն է։
Բոլոր սոցիալական վախերն առաջանում են այնպիսի իրավիճակներից, որոնք կարող են խաթարել սոցիալական կարգավիճակը, իջեցնել ինքնագնահատականը: Օրինակ՝ շրջապատից վախը: Այս վախը հիմնված է քննադատության վրա, և առաջին հերթին՝ ձեր: Խնդիրը հաղթահարելու համար փորձեք չքննադատել ինքներդ ձեզ, այլ ավելի շատ գովաբանել: Մարդուն հատուկ է սեփական թերությունները կամ խնդիրները ուրիշների վրա պրոյեկտելը, այսինքն՝ մենք մարդկանց մեջ նկատում և քննադատում ենք այն, ինչ չենք ընդունում մեր մեջ: Եվ մենք, կարծես, իրադարձություններից առաջ ենք ընկնում, մինչև դա նկատվի մեզ մոտ։ Այսինքն՝ մենք վախենում ենք, որ մեր թերությունները (քննադատելը, վիրավորվելը, վրեժխնդրությունը, կոնֆլիկտայնությունը, ստախոսությունը, անբարեխղճությունը, անվճռականությունը և այլն) կնկատվեն։ Նույն հիմքով առկա են ծիծաղելի թվալու, ինչ-որ մեկի ազդեցության տակ ընկնելու վախերը։ Այս խնդիրը լուծելու համար դուք պետք է սովորեք ինքներդ դրսևորել այնպիսի վարք, ինչպիսին ցանկանում եք տեսնել ուրիշների մոտ։
Էքզիստենցիալ վախերը կապված են անհատի ինտելեկտի հետ և առաջանում են մտորումներից, կյանքի խնդիրներին, ինչպես նաև մահվանը և մարդու գոյությանը վերաբերող հարցերի շուրջ մտածելուց։ Օրինակ, այս խմբի ամենատարածված վախը մահվան վախն է (սեփական կամ սիրելիների)։ Սա ամենաերկիմաստ երևույթն է.
• Մի կողմից, այն կարող է հասնել այնպիսի չափերի, որ մարդը փակվի չորս պատերի մեջ և պարզապես վատնի հատկացված ժամանակը։
• Բայց մյուս կողմից, սա նորմալ վախ է, որը մեզ ստիպում է փողոցն անցնելիս շուրջը նայել։
Սա հաղթահարելու միայն մեկ ճանապարհ կա՝ ընդունել այն։ Բոլոր մարդիկ մահկանացու են։ Անիմաստ է մահը մի քանի անգամ մտովի պատկերացնել և դրանով ամբողջ կյանքը մթագնել։
Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք ազատվել այն վախերից, որոնք խանգարում են մեզ ապրել լիարժեք կյանքով։
