Ladynews.am-ը գրում է.
Վեցից հետո ընթրիքը կազմվածքը փչացնելու ամենալավ միջոցն է: Սակայն ինչպե՞ս հաղթահարել երեկոյան ամեն ինչ ու միանգամից ուտելու ամդիմադրելի ցանկությունը:
Շտապենք Ձեզ հանգստացնել. ուշ ընթրիքը վտանգավոր չէ կազմվածքի համար: Դիետոլոգները վստահ են` անհրաժեշտ է, որ ուտելիքի վերջին ընդումը լինի քնելուց երկու ժամ առաջ: Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այնքան էլ կարևոր չէ` Դուք ընթրել եք մինչև վեցը, թե դրանից հետո. կարևորը օրվա ընթացքում ստացած կալորիաների ընդհանուր քանակն է: Այդուհանդերձ, լավ զգալու համար, անհրաժեշտ է պահպանել երեկոյան ընթրելու որոշակի կանոններ:
Ցանկանում եք ինչ-որ համեղ բա՞ն ուտել
Ընթրիքի համար ընտրեք առողջ սնունդ: Լավագունը խաշած բանջարեղենն է` ցանկացած շիլայով կամ թեթև սպիտակուցներով` ձու, ձուկ, ոչ յուղոտ կաթնաշոռ, կամ էլ` ոչ մեծ քանակությամբ ընկույզ (30 գրամից ոչ ավելի): Ընթրիքի արագ պատրաստելուն կօգնի սառեցված բանջարեղենը, որնք միաժամանակ ցածր կալորիականուրյուն ունեն: Խաշելիս օգտագործեք ոչ մեծ քանակությամբ ձեթ` մեկ բաժնի համար` մեկ ճաշի գդալ: Կարելի է բանջարեղենը պատրստել գոլորշու վրա կամ տաք ջրի մեջ բացել վարսակի ալյուրը` ավելացնելով ոչ սուր համեմունքներ:
Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այստեղ
