Ֆիթնեսի փորձագետ Իրինա Ռոտաչը նշել է 50 տարի հետո որովայնի ճարպը հեռացնելու ուղիները։ Նրա խոսքերը մեջբերում է Men Today-ը։
Սկզբից Ռոտաչը խորհուրդ է տվել մարմինը պառկած վիճակում թեքել։ Դա անելու համար հարկավոր է մեջքի վրա պառկել աթոռի կողքին, ոտքերը թեքել և դնել աթոռի վրա, որպեսզի սրունքները ուղղահայաց լինեն հատակին, իսկ արտաշնչելիս պետք է բարձրացնել ուսերը և ձգվել դեպի ոտքերը:
Հաջորդ վարժությունը պառկած կողային ճռճռոցներն են: Պետք է պառկել՝ ոտքերը դնելով աթոռի վրա, ապա բարձրացնել գլուխը և ուսերը, արտաշնչելիս, ձգված ձեռքը հասցնել մինչև դեպի աթոռի ոտքը և վերադառնալ մեկնարկային դիրքի։ Խորհուրդ է տրվել պառկած դիրքից կատարել ոտքի բարձրացում։
